20120809（木）
体重：53.3kg
体脂肪率：5ー8.6%
筋肉量：48ー46.2
TSS：118
【朝】
王寺〜葡萄坂〜青谷 35km
葡萄坂 14m59s 250W（4.69W/kg）
登り始めから掛かりが悪かったので最低限は頑張ろうよ！？って言い聞かせながらスタート。終盤に気持ちが切れそうになりましたが、前方にチャリンコ確認。気持ちが切れずに走りきれました。ありがとうございます（見知らぬ人）怠いので2本目は無しだけどav W無理矢理上げるために青谷経由で帰宅。
フルグラ（200）、ヨーグルト（100）、豆乳、珈琲、パン2
【昼】
すき家 牛丼（660）、卵、御新香、味噌汁（144）
普段は具だけしか食べない汁物も、一口すすって飲んで旨い！ってなるってーことは発汗で塩分とんでるなぁ。
【夜】
大根の煮物、ツナカレー、酎ハイ、白ワイン
冷蔵庫の整理。
明日から帰省という名の独り合宿へ。
本日の朝練で自分の弱い部分がよー分かりました。とりあえずメニュー考えよう。
